（弱りゆく記憶力の補助）
今日は紅葉でも見に出かけようかなと思いましたが、人だらけになりそうなので断念しまして、サイトの情報整理をしてました。
古すぎて役に立たないページや今更こんなの世間に晒してもって情報を表示しなくしたり、リンク切れとかほったらかしだったりしたのを整理したり（完璧に処理するつもりはありませんが）、ダウンタウンのサイトでは公開当初（なんと22年前。最近気づいた。）から表示できてなかったページを表示できるようにしたりとか。
これでだいぶスッキリしたかな。10年以上前にやっとけと言うページも多かったわけですけど死ぬまで放置するよりはましかなと。
ワクチン2回目から10日経ちましたが、とりあえず大丈夫そう。発熱は前回より強くて翌日まる1日発熱しましたけど、高熱と言うほどでもなく。昼頃に38度になった時点でカロナール飲んだらすーっと下がったりしたのでまぁ大丈夫でした。寝る前に2回目のカロナール飲んで（空腹で飲むのは良くないのでドライフルーツとかを軽くつまみましたが）寝たら翌朝には平熱になってました。
数日後からちょっと血圧が上がったりして体調は安定しないけど、単に季節の変わり目だからかも知れない。高かったのも先週前半だけで今は夏頃よりほんのちょっと高いかなと言う程度だけど。
毎日飲んでる薬のせいだと思うんだけど、ずっとなんか体がだるかったりたまに立ちくらみがしたりしてるのでワクチンの副反応から回復したのかどうかの判断ができん。
で、ワクチン打つ数日前に半年ぶりに通院しましたが、「血液をサラサラにする薬」の片方のジェネリックじゃない高い薬を飲まなくて済むようになりました。去年大腸の内視鏡検査したときもこれのせいで「ポリープが見つかってもその場では処理できません」と言われたりして面倒でしたが、それはともかく薬代が30日分で4500円ほど下がったのが嬉しい。
これでまたしばらくはこのタイトルでエントリを書くことはないかな。
昨日、ワクチン打ってきました。テレワークだし家族いないし感染リスクの低い生活してるし個人輸入でイベルメクチン確保済だしでどうしようか様子見してましたが、当分状況は変わりそうにないのでワクチンを打つことにしました。リスクやメリットデメリットなど色々天秤に掛けてギリギリ打つ方に傾いたって感じ。ギリギリってのが何とも。何でワクチン打つのにこんなに決断を要求されないかんねん。
予約が困難だと聞いてましたけど、大規模接種会場と言うことでキャンセルもしょっちゅう出ているようで、予約サイトをちょこちょこ覗いてたらわりとあっさり予約できました。
会社を午前半休して朝10時に家を出て天王寺公園からの無料シャトルバスで行きました。梅田や難波からも出てますが。そんなに混んでなくて二人席に一人ずつで後ろの方まで座っててトータル20人強って感じだったかな。
車を持たない私は阪神高速使うのなんて伊丹への空港バスくらいなので途中で港大橋を久々に渡ったのがちょっと嬉しかった。ちなみに天王寺公園から谷町筋をまっすぐ北上して高津入口から阪神高速に入ってました。バスは途中の渋滞もなく25分くらいで現地着。
時間予約制でしたが予約時間よりちょっと早めに着いたんだけど、予約時間の確認は全くしてなくて、今日の予約してる人は予約時間まで待たずにすぐに入場OKって状態でした。
接種会場内は撮影禁止。システマティックにちゃきちゃき進んでました。会場で働いている人たちは派遣者会社からの仕事なのかな。
接種は右腕にしてもらいましたが、右利きだと普通は左腕だそうで。針刺すときに一瞬感じましたが、それ以降は何も感じず。痛み無し。採血の太めの針に慣れてる私には何の問題もありません。
問診では予診票に去年の心臓CTの時の造影剤のせいかちょっと気分悪くなった件とか書いたんで接種後の待機が15分じゃなくて30分になってしまいましたが、特に問題も起こらず待機終了。「血液サラサラの薬」を2種類飲んでるので2分間しっかり押さえとけってのも言われましたがこの状態で去年抜歯もしてるし問題なし。
時系列をまとめると、天王寺のシャトルバスが10時25分発で10時50分頃にインテックスに着き、ワクチン打ったのが11時4分、30分待機で11時34分に予診票を渡して次回の予約をして11時45分のバスで天王寺へ。待機時間以外にも各段階で当然待つこともありましたが、待ったと言えないほどサクサク進みました。シャトルバスはコスモスクエア駅行き以外は30分ごとなので、30分待機でも15分待機でも結果的に同じだったことになりますな。往路の渋滞があったり会場での待ち時間が長すぎたりしない限りはみんな似たような進行になるんでしょうな。
ネット情報には行きのバスの時刻表はあるけど帰りはどうするのかさっぱりわからなかったけど、帰りも当然シャトルバスはあって11時45分発の天王寺行きにさっくり乗れました。帰りは阪神高速がちょっと混んでたので30分ほど掛かりました。で、あべちかのダイソーで買い物してから環状線で帰宅。自宅を出てから帰宅までトータル3時間ほどですかね。
インテックス会場の集団接種なので打ったワクチンはモデルナですが、まだ1回目なので熱とかは出てません。打った箇所がちょっと痛いくらい。触るとだいぶ痛いけど、じっとしてると気にならないって感じ。2回目の接種も金曜で翌日から3連休なので、熱出ても会社休まなくて済むかな。（追記：土曜の午後から微熱が出てます。まぁ平熱36度で37度とかだけど。2回目の時はだいぶ発熱しそうで嫌だなぁ。 さらに追記：土曜の晩飯頃には熱もほんのちょっとだけ高いというレベルに下がり、日曜の朝には最近の普段通りの感じに戻ってます。しかしまぁなんですな。ネットの書き込みとかの情報には惑わされないように気をつけていますが、ワクチン打つことによる体にダメージがあるリスクが限り無く0に近いわけでもないことははっきりしているわけで。なんでこんなにビクビクせんといかんのか。世界が緊急事態だってことは理解できないこともないけどさ。ふるいに掛けられているようで嫌ですなぁ。）
話は変わりますが、去年の入院はトータル30日だったんですけど、入院の日が健康診断だったので体重がどれだけ減ったか把握できてますが、去年の5月のエントリでも書きましたが、入院の日から退院までで8kgほど痩せました。
ふくらはぎのところがキツくて履けなかったジーンズがゆるゆるになっていたことからもわかるように筋肉の量もだいぶ落ちていたようで、そのせいか血液検査では空腹時血糖値がちょっと高めだと退院直後の採血や去年11月の健康診断では指摘されていた状態でした。もう一つの糖尿病の指標のHbA1cは退院後から今まで何度も検査してて（何故か血糖値はほとんど測ってくれず）ずっと問題なかったんですけど。
とにかくなんとかしないとなと言うことで検索して出てきた「血糖値を下げるスクワット」を始めました。週2回のペースやればいいと言うことで始めましたがこれが結構キツい。でも半年以上ほぼ休みなく続けられました。ずぼらな俺でも続けられるもんだなと。1秒をきっちり測るのはめんどくさいのでスマホの無料のメトロノームのアプリで60bpmにしてカウント合わせてます。
で、そろそろ効果を知りたいなと先日近所のかかりつけ医で血液検査してもらいました。朝飯は当然食わずに採血してもらいまして、血糖値の結果は無事基準範囲に収まってました。と言うかギリギリ100切ってて二桁。一安心。
スクワットのおかげで脚の筋肉量もかなり戻ってきた実感あります。ってことで、これ以上太もも太くなっても嫌だなと言うことで週2回のペースは落としてます。でもテレワークが続く限りは筋肉落ちていくだろうから維持できるくらいにはやっとかないとと思ってます。
入院前にはチャリで行ってたスーパーに歩いて行くようにしたり食生活も気をつけてたりしてるので退院後からもさらに6kg弱痩せていて、今はたぶん中学校卒業以来の最低体重。まぁ高校生の運動部だった頃の方が圧倒的に体脂肪率は低いんだろうけど。テレワークなのでスーツを着る機会がありませんが、ズボンがゆるゆるでどうしようって感じ。
タニタの体重計で測ると体脂肪率は18%台でまぁ順調なのですが、内臓脂肪レベルがまだ11（9以下が標準）とかなんだよね。この体重計、なんか食事の前後での数字の変わり方が納得いかん部分があるんだけど（お茶飲んだ前後だけで体脂肪率が上がったり）、このために体重計を買い換えるのもナニなのでとりあえず内臓脂肪レベルを標準範囲内の9になるまではこの生活は続けたい。まぁ目標達成しても食生活をそんなに変えるつもりはないけども。
しかし、ここまで痩せてもヘソ周りの脂肪が減ったという実感があまりない。中学校の時から30年以上ずっと感じてるんだけど。運動部だった高校生の頃ってシックスパックだったっけ？それくらい痩せてみたいもんだ。
ちなみに血液検査の結果は今回の血糖値が基準内になったおかげで一般的な数値はほぼ全部問題なくなりました。もっと細かいのだと心不全の指標のBNPがまだ基準より高いので9月の採血でBNPが低くなってるといいなぁ。と思ってたら次の診察では採血無しだと。3月までわからないのか。
ネタがないので電撃殺虫機とかしょうもない話を書いたりしてましたけど（かなり効果ありで買ってよかったです。今日も暗い廊下に置いてると「バチッ」と言ってました。）、そう言うネタすらなくなってきたので1ヶ月以上空いちゃいましたが今日書かないと初の更新の無い月になっちゃうので近況だけ書いときます。
予定通りですけど身障者の再認定はされず、身障者手帳はお取り上げになりました。まぁ状態が悪くないからなので悪いことではありませんが。テレワークで全く歩かなくなったので今までチャリで行ってたところは全部徒歩にしていて、往復2kmとか3kmとかのちょっと遠目のスーパーに行ったりしてますが、「そういうこと出来る人は身障者認定はされない。」と医者に言われました。
心筋梗塞になる手前の狭心症でニトロ持ち歩いているような人だと私よりよっぽど酷かったりしますが、そういう人でも認定されてなかったりします。もっと元気そうな人が認定されてるんだから認定してくれればいいのにと思っちゃいますな。こっちは薬8種類とか飲んで立ちくらみが激しかったりしてるのにねぇ。
心筋細胞は他の細胞と違って新陳代謝が起きない一生モノなので心筋梗塞で死んだ心筋細胞は死んだままで元には戻りませんが、iPS細胞使った治療が一般的になったら私にも適用されるんだろうか。保険適用になっても私の順番はだいぶ後回しになりそうなのでそれまで生きてればですな。ちなみに3月31日の手術の直前の30日深夜（31日午前）にiPS心筋シートのドキュメント番組やってたなぁ。再放送だったようだけどめっちゃタイムリーだった。
あ、そうそう、ついでに。全くどうでもいい話だけど。昔からたまに小便が凄く臭いときがあって、何が原因なのかかなり気になっていたんだけど、最近ようやくわかりました。アスパラガスを食ってたからだった。ちなみにこの臭いを検知できない人がかなりの割合でいるらしい。
大きなカスタマイズはとりあえずこれ以上やる気はありませんが、写真の上下に無駄にマージンというか余白が空いてる部分が多いんでなんとかしたいなぁとずっと思ってたので実行に移すことにしました。
基本的な原因は画像の[/caption]や地図リンクで使ってるプラグインExifographyのショートコード[exif id=”xxxx”]の後に改行を入れちゃってたためでした。そのせいで画像の下に無駄な余白が入ってました。
この無駄な改行をまとめて削除するのにSearch Regexというプラグイン使って試行錯誤してみましたが全然うまくいかない。検索の仕方間違っとるのか？データベースの中身はいったいどうなっとるんだと言うことでとりあえずダウンロードしてみました。
データベースの中身を見てみると[/caption]や[exif id=”xxxx”]の部分は
[/caption]\r\n
や
[exif id=\”xxxx\”]\r\n
となっています。\r\nが改行と言うことですね。確かに\rなんてのは検索語に入れてなかったなぁ。
で、Search Regexで改めてやろうかなとも思いましたが、データベースの中身が判明したのでデータベースの管理画面phpMyAdminの置換機能を使った方がいいんじゃないかと言うことでphpMyAdminを使うことにしました。まとめて置換したいだけなのでSearch Regexじゃなくても問題なし。
例えば[/caption]\r\n を [/caption] に置換することで[/caption]の後ろの改行部分が無くなります。改行が複数ある場合は繰り返せばいいだけですね。これで画像の下の変な余白は解消。真似したい人はバックアップは取っときましょうね。復元の予行演習もしといた方がいいかも。
ちなみに[exif id=\”xxxx\”]\r\nの方だとちょっとややこしくて、xxxの部分がバラバラなので正規表現は使いたくないってこともあり\”]\r\nとなっている部分を検索するだけにしました。これでも私のブログの無関係の場所に影響がないのは確認済み。これを置換後は\”]にしたいんだけど、データベースだと「”」の前には「\」がくっついていますが、置換後の文字列に入れる必要はないようです。
今回の置換は正規表現使ってませんが、正規表現だと置換後の文字列をどう記述すればいいのかがちょっと悩みますな。
画像とその上の文章との間に余白があるやつとないやつがありますが、画像と文章の間の改行をなくしても変化無しでしたのでいじれず。モバイルで使ってるテーマでも同じなのでWordPressのバグじゃないですかね。
あとは画像と文章の基本的なマージンや地図リンクの上下のマージンや表示位置は追加CSSに情報を追加して調整。実は知識のない私にはこれも凄く苦労しましたが結果的に追加したのはこれだけ。
.wp-caption {
(中身は省略)
}
ul li {
(中身は省略)
}
.wp-captionの方で画像と文章の間隔を調整してます。
ul liの方は地図リンクがリストになってるのでいじったのですが、私は他にもリストを使ってて影響が出ちゃったので影響の出た方をclass指定でCSSを個別に指定しました。サイドバーのメタ情報も位置が大きくずれちゃったのだけど、メタ情報なんて表示してない方がいいかもってことで消しました。ってことで色々影響あるかも知れないのでul liの方は真似しない方がよいと思います。
ってことでだいぶすっきりしましたので完了ですかね。ブログ開設以来11年も掛かっちゃったわ。
ゲストブックはスパムが多いので昨年11月頃に閉鎖してます。書きたいことがあったら新しい記事のコメント欄に書いてもらえばいいしね。アクセス解析プラグイン見てるとホーム見てゲストブック見てコメント欄がないので諦めるパターンがかなり多いので閉鎖の効果はあるっぽい。
あ、そうそう、最近動作が重くて表示に時間が掛かることがありますが、このリニューアルのせいじゃなくてサーバの同居人が悪さをしているようです。サポートも色々調査してくれてるようなんだけど。
と言うことで、テーマをごっそり入れ替えました。デスクトップ用とモバイルデバイス用の両方。
デスクトップ用の方は省略せずに全文表示したいのとスマホなどのモバイルデバイス用は省略表示にしたかったので以前からテーマを別々に用意して切り替えプラグインで切り替えてたんだけど、これのせいもあってカスタマイズがめちゃめちゃめんどくさい。
テーマのカスタマイズを一からやり直したんだけど、どこいじったらいいか全然わからなくてめちゃめちゃ苦労しましたがなんとかなりました。
で、とりあえずそれなりに体裁整ったのでこれで一旦終了。モバイル用のテーマの方の配色とかが気に入らないけど簡単にはいじれませんのでそのまま。
ほんとはまだ一部直したいんだけど、検索して調べた方法では直らず色々いじったりもしたけど私の知識では太刀打ちできず。例えば画面下のページを飛ばすナビゲーションはWP-PageNaviってのを使ってるんやけど、pagenavi-css.cssをいじって文字サイズを変更したんだけど同じテーマでもモバイル端末表示にすると文字サイズが反映されないのよね。どこで設定が上書きされちゃうのか全くわからん。
当面はこのままで。でも私が思ってたよりも使えそうなテーマが多いことが判明したのでまた変えちゃうかも。
昨日書いたカレンダーが二つあってというのが全然うまく修正できないのでスマホ／タブレット用のテーマを変更しました。デザインはめちゃめちゃシンプルですけど。
だいぶ前からですけどガラケーだと画像がうまく表示できてないと思いますが、さすがにもう使ってる人少ないよね？
これでとりあえずカレンダーが2個とかおかしいところはなくなったはず。というか、カレンダーと最近の投稿ってのはあっても大して意味がないので表示しなくしましたけど。
でも最近気づいたんだけど、サムネイル画像のデータサイズがデスクトップで見るときよりスマホとかで見るときの方が大きい。繋ぐデバイスによってもサイズが違うようだけど。無駄にパケット消費させちゃって申し訳ない。これの修正はとてもめんどくさいので今後も同じようなことが起きると思うのですが、スマホとかで見るときのサイズをできるだけ抑えるように変更しました。過去のエントリの画像データまでいじるのはさすがにめんどくさすぎるのでそのままです。
（5/08追記 functions.phpに add_filter( ‘wp_calculate_image_srcset’, ‘__return_false’ ); を追加するだけでいけました。）
（5/14追記 よくよく考えると1個の記事見るだけなら大したサイズでもないし、画像開き直さなくてもそれなりの解像度で見れるので元に戻しました。)
ちなみにスマホとかで見てる場合は画面一番下にモバイル用画面とPC用ブラウザ画面が切り替えられるスイッチがあります。
と言うことで当分このままで。でもデスクトップブラウザ用のテーマの方も古いので管理者でログインしてると一部動作がおかしくなってしまうので変えたくなってきた。困ったもんだ。
昨日からGWですが、昨日は1日ブログの情報整理をしてました。影響があるのは2年以上前のエントリなので検索サイトから飛んできた人向けですけど。
・写真のセンター位置指定を解除。地図のリンクが写真の下に付くので位置がずれてて不細工だったので。これは検索プラグイン入れて置換するだけなので一発で終了。
・地図リンクのプラグインの設定を変えました。不必要なリンクが一番下に表示されてたりしてたのがなくなりましたのでその説明コメントも削除。
・以前の地図プラグイン使うのやめちゃおうかなと思ったりもしましたが、全部書き換えるのはあまりに面倒なので断念。見てくれをちょっと似せました。全く同じにしなかったのは区別付くようにしたかったので。
てな感じ。ようやくすっきりしました。
スマホで見ると下の方でカレンダーなどなどが二つあったりしてとっても不細工ですが、デスクトップ用とテーマを切り替えるプラグイン使ってる影響で直したつもりが別のところがおかしくなったりしてちゃんと直すのがめちゃめちゃめんどくさいのでずっとほったらかしです。
今日で生まれてから20000日目だそうな。生まれた日を1日目として。さて、27年後の3万日目まで生きてられるのか？